75 Hard：一个挑战性的健身计划，用于个人成长
75 Hard是一个生活方式和健康健身计划，旨在推动参与者超越极限，促进个人成长。由vvs.soft.by开发的这个Android应用提供了一个结构化的计划，要求连续75天的奉献和承诺。
该计划包括严格的饮食计划，不允许饮酒或在选择的饮食之外进餐。参与者还需要每天完成两次45分钟的锻炼，其中一次必须在户外，无论天气条件如何。此外，每天必须拍摄进展照片，并且参与者必须喝1加仑的水并阅读10页非小说书籍。
75 Hard强调纪律和一致性，因为对计划的任何更改或未完成每日目标都会将进度重置为第一天。虽然具有挑战性，但成功完成该计划可以提高自信心、毅力和自我信念。它鼓励参与者养成一致的营养和体育活动习惯，甚至可能激励积极的变化，如完全戒酒。
通过专注于承诺和坚持下去，75 Hard旨在消除消极情绪，帮助个人欣赏他们的思想和身体的潜力。然而，重要的是在开始该计划或任何健身计划之前咨询医生或医疗专业人员，以确保适合个人需求。
